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598: 名無しさん＠おーぷん 2018/08/05(日)14:26:15 ID:kyO
去年ダイエット決意した。
158センチ65キロ。まじで肥満。
ストレスで過食に走ってしまった。
体の責任は自分しか責任取れないよなと思いダイエット決意。
本日のPICKUP！！



目指すは１年でマイナス１５キロ。
なんか本読んでも、ネット見ても全然わからなくて、自分で考えようと思って
とりあえずダイエットの為にどうするか考える為に１日目断食した。
翌日意外と胃が小さくなったのか、朝はヨーグルトとトマト食べて、昼はおにぎり１つと葉っぱ系のサラダを塩かけて食べて、夜は鶏肉とゆで卵。
その日、２０分歩いてから３キロ走って、また２０分歩いて疲れすぎて２０時に寝てしまった(笑)
次の日早く起きすぎてしまったので、朝１時間のウォーキング。
肥満が走ると膝を痛めると言うけど、私は靴擦れ起こして１週間歩けないほど痛かった。
その間とにかく糖質を摂らずに腹筋したり、プランクをしてた。
１週間で−４キロ。びっくりした。

それから運動している人に大豆のプロテインを飲んだ方が良いと言われソイプロテインを飲むように。その時から
日曜日 断食
月曜〜木曜 糖質制限
金曜、土曜 糖質を取る。
筋トレは週３回
朝５時に起きてウォーキング１時間
夜にウォーキングとランニングを毎日(雨降っても土砂降りでもした)
夜は２１時に寝た。
半年で４８キロまで痩せちゃってびっくりした。
そのあとは昼は糖質摂るようにしてさらに半年、５２キロだけど、体脂肪が減って、お腹うっすら割れてる。
スマホもあんまり触らなくなってダラダラする時間が減ったし
早寝早起きのせいかお肌が安い化粧水だけど、めっちゃ綺麗になった！

あとは彼氏ができたらいいなぁと期待してます。(笑)
去年、どこかのスレで決意した時に応援してくれたり「肥満すぎ」と言ってくれた人ありがとう！！痩せたよ！

引用元: ・何を書いても構いませんので＠生活板64




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