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1: 匿名 2026/07/19(日) 21:15:18
毎日ふくらはぎを筋膜リリースして報告します。
フォームローラーを家で眠らせているみなさま、一緒にやってみませんか？


本日のPICKUP！！
2: 匿名 2026/07/19(日) 21:16:12
>>1
効果あるならやってみたい


7: 匿名 2026/07/19(日) 21:20:24
>>2
腕が疲れて続かない


10: 匿名 2026/07/19(日) 21:23:00
>>1
インスタでやってはいけないみたいな動画がたくさん流れ出し始めたんだけど、結局どっちなの？


18: 匿名 2026/07/19(日) 21:32:35
>>10
やりすぎは良くないよ
あざができるとかね
ストレッチは5〜10分でいい


3: 匿名 2026/07/19(日) 21:17:28
ストレッチポールとどっちが良いか迷ってる…


9: 匿名 2026/07/19(日) 21:22:45
>>3
ジム勤務でトレーニングしてるけど
痛みないのはストレッチポール
物によるけどフォームローラーのが痛気持ちいい感じ


22: 匿名 2026/07/19(日) 21:38:13
>>3
どっちも持ってるけど買うならストレッチポールがいいと思う
色んな使い方できるし


4: 匿名 2026/07/19(日) 21:18:02
なんか痛いだけで効いてる気がしない…やり方が悪いのかな


12: 匿名 2026/07/19(日) 21:24:08
>>4
凝り固まってるといたいよ
トリガーポイントってブランドのは比較的痛くない


38: 匿名 2026/07/19(日) 22:36:58
>>12
デブには定番の33cmじゃなくて66cmのロングがおすすめ
33cmだと背中に角が食い込むからね
長い方を買っておけばよかったって後悔しないように


13: 匿名 2026/07/19(日) 21:25:33
>>4
痛いのは硬さが合ってないからだと思う。
フォームローラーは筋肉をほぐす為のツールであって筋膜リリース目的で使用したりすると筋を傷めるよ。


15: 匿名 2026/07/19(日) 21:27:17
>>4
私は全然痛くない。これは効いてないってことだよね。


24: 匿名 2026/07/19(日) 21:43:36
>>4
自己流でやってたんだけど動画見てやってみたらよく朝全然違ってびっくり
リリースハウス見てる


8: 匿名 2026/07/19(日) 21:22:02
ウェーブだけど一番今までの脚痩せに効果あった
途中からはさすがに筋トレやらないと細くならなかったけど


34: 匿名 2026/07/19(日) 22:16:05
>>8
同じくウェーブでせっせとやってたのに効果感じず止めちゃった…
でもコメ主の効果を読んでまた始めようと思って今片手に持ってる(笑)


11: 匿名 2026/07/19(日) 21:23:51
主さんありがとうこれからやる


14: 匿名 2026/07/19(日) 21:26:17
主です！
今日のふくらはぎコロコロ完了です


16: 匿名 2026/07/19(日) 21:29:55
ふくらはぎの横にアザが2回出来たんだけど
多分フォームローラーだと思う
昔はできなかったから、激太りして凄く圧がかかった？んだと思うわ…


17: 匿名 2026/07/19(日) 21:30:47
タイムリー！
昨日届いて今日からやってる！
肩こりえぐいから肩甲骨やったけど結構効いてる


20: 匿名 2026/07/19(日) 21:36:13
コロコロする部分に力を入れちゃいけないから手足で支えなきゃなんだけどそれが無理！腕立てですやん！って思ってたけどできないなりにやってるといつの間にか支えれるし、コロコロする部分も痛みがなくなるのよね〜


26: 匿名 2026/07/19(日) 21:45:53
昔は毎日やっててせるライトほぐれた。
数年ぶりにやってみたらあちこち内出血してびっくりした。血管も鍛えられていたのかもしれない


28: 匿名 2026/07/19(日) 21:49:26
立ち仕事だから足のむくみが酷い時に
やったら超スッキリするけど
夜中にトイレに行きたくなるのよね…。

あと読書好きなんだけど肩こり首コリ酷く
なった時は首と背中をゴリゴリしたらめっちゃ気持ちいい…。かなりスッキリする。


30: 匿名 2026/07/19(日) 21:53:09
トリガーポイントのロング(90cm)と、ドンキで1000円で買った硬いやつ持ってる
トリガーポイントのは両足一気にコロコロできるし縦に乗ってストレッチポールのようにも使える(太いけど)
ドンキのは最初硬くて痛かったけど、肩周りをゴリゴリするのにこれじゃないと物足りなくなってしまった...
どちらも日常的に使ってるよ


31: 匿名 2026/07/19(日) 21:53:23
フォームローラー2本目です
欠かせない


32: 匿名 2026/07/19(日) 21:53:37
首に置くと気持ちいいってみつけてやったら痛めて頭痛までする…なんか間違ってるのか…
足はいいけど、身体より上をやると不調になるのはなんて


33: 匿名 2026/07/19(日) 22:08:25
実家に帰省中ファームローラーがあったから、さっき久しぶりにやってみた！
ふくらはぎを中心にしたけど気持ちよかった。
自宅のクローゼットに閉まってるから家でも出してやってみよ。


引用元:https://girlschannel.net/topics/6209930/

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